Расписание тренировок

Фитнес Mix

- это синтез различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки либо чередуются от занятия к занятию. Благодаря тому, что каждая новая тренировка включает в себя работу над разными группами мышц, тело становится сильным и гармонично развитым. На тренировках может использоваться дополнительное оборудование –что позволяет проработать основные мышцы тела, создать рельеф.

Преимущества:
  • Разносторонние упражнения позволяют гармонично развивать тело.
  • Высокая результативность так называемого перекрестного тренинга (т.е. когда происходит чередование различных видов тренировок) доказана практикой большого спорта.
  • Благодаря разнообразию Фитнес Mix не может надоесть. Каждое занятие – новая грань мира фитнеса.
  • Фитнес Mix позволяет найти любимый и наиболее подходящий для вас вид фитнеса. Ведь всего за месяц тренировок можно попробовать так много различных видов нагрузок! Вы сможете оценить, как ваше тело на них реагирует, какие эмоции вы получаете.
  • Работа в группе повышает мотивацию. Людям удается добиться больших результатов в сравнении с индивидуальными тренировками или занятиями в спортзале.
каждый
вторник
20:00
Любовь
каждый
четверг
20:00
Любовь
каждую
субботу
10:00
Любовь

Фитнес Relax

– это вид фитнес-аэробики с использованием разных дыхательных техник, направленных на стимулирование работы и расслабления мышц, придания им крепости и поддержания их в естественном тонусе.     С годами мышцы «запоминают» свою укороченную длину, привыкают к ней. Если мышца укоротилась, она будет хуже сокращаться, что ведет к «застою» силовых результатов и закрепощению тела, уменьшению подвижности, ощущению неповоротливости. Поэтому мышцам необходимо «помогать» растянуться, расслабиться, чтобы возвратиться к исходной длине!
Растяжка в фитнесе очень отличается от растяжки профессиональных гимнастов, поэтому не нужно стремиться сесть на шпагат, испытывая при этом жуткую боль, а нужно просто потянуться в комфортной для себя зоне с медленным увеличением амплитуды, не забывая о ритме дыхания.
каждую
субботу
11:00
Любовь

Аквааэробика

– вид фитнеса, способствующий повышению качества жизни посредством физических упражнений в воде.
Аквааэробика показана людям любого возраста, включая пожилых людей, которые уже не могут переносить серьезные физические нагрузки.
Это обусловлено тем, что при погружении тела в воду по грудь его вес уменьшается на 85-90%, в результате значительно уменьшается нагрузка на позвоночник, суставы и мышцы и опасность их травмирования. Однако это вовсе не означает, что аквааэробика менее эффективна с точки зрения энергозатрат: за один час занятий сжигается от 450 до 700 ккал.
Заниматься аквааэробикой могут не только здоровые люди, но и страдающие целым рядом заболеваний (заболевания позвоночника, артрит, последствия инсульта и др.).
Аквааэробика благотворно воздействует на сердечнососудистую систему; укрепляет мышечный аппарат, делая мышцы более сильными и эластичными; повышает выносливость и иммунитет; минимизирует опасность повреждения костей и суставов; включается в реабилитационный комплекс после травм; активизирует метаболизм; эффективна для похудения; способствует избавлению от целлюлита, возвращает коже упругость и подтянутость.
каждый
вторник
19:00
Розалия
каждый
четверг
19:00
Розалия

Группа «Здоровье» (Оздоровительная гимнастика)

– направлена на формирование здорового образа жизни, повышение качества жизни граждан пожилого возраста. Здоровый образ жизни и укрепление здоровья являются на сегодняшний день неотъемлемой частью в жизни многих людей. Регулярные занятия физической активностью приводят к положительным изменениям во всем организме человека, а утренняя гимнастика способствует хорошему самочувствию, высокой работоспособности и дает заряд положительной энергии на весь день. Оздоровительная гимнастика показана людям любого возраста, включая пожилых людей и инвалидов, которые уже не могут переносить серьезные физические нагрузки.

Оздоровительная гимнастика включает в себя комплекс упражнений по направлениям:
  • утренняя гимнастика для активации всех групп мышц;
  • оздоровительные упражнения для позвоночника;
  • диафрагмальное дыхание;
  • ритмичная оздоровительная гимнастика с элементами хореографии.
каждую
субботу
17:00
Розалия
каждое
воскресенье
17:00
Розалия

Пилатес

- это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц корпуса, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью.
Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.
Регулярные занятия помогут вам подтянуть тело, укрепить мышцы и увеличить их силу, улучшить состояние вашего позвоночника, избавиться от болей в спине, а также упражнения повысят гибкость и подвижность суставов. 
Регулярные занятия помогут вам почувствовать «эффект пилатеса». Благодаря комплексу упражнений вы подтяните мышцы живота, опустите плечи, удлините шею, поднимите грудь и выпрямите осанку. К концу занятия ваш позвоночник будет удлиненным, живот подтянутым, а тело свободным и легким. Позы из пилатеса заставят вас чувствовать себя выше и увереннее, чем это было еще час назад. Пилатес подходит для любых возрастов и для людей с разной физической подготовкой.
каждый
понедельник
19:00
Ирина
каждую
среду
19:00
Ирина
каждую
пятницу
19:00
Ирина
каждую
субботу
13:00
Ирина

Йога

– это практика ума и тела, которая имеет исторические корни в древней индийской философии. Это безопасный и эффективный способ повысить физические возможности, особенно силу, гибкость и равновесие. Практикуя йогу улучшается общее состояние организма; укрепляется иммунная система, гормональный фон, позвоночник; улучшается осанка и состояние суставов; нормализуется вес, давление и пищеварение, также выполняя асаны вы избавляетесь от раздражения и физической усталости.
Если кратко структурировать все многообразие получаемых от йоги эффектов, можно ответить на этот вопрос так: 
  • физическое здоровье, хороший энергетический тонус, прилив энергии и жизненных сил, 
  • красивое, выносливое,  стройное физическое тело,
  • психическое здоровье, избавление от стрессов, спокойствие, уравновешенность, внутреннюю гармонию и свободу, ощущение радости и счастья, 
  • духовное развитие – человек становится более открытым, добрым, искренним, начинает лучше понимать себя, становится опорой для других людей.
каждый
понедельник
10:00
Ирина
каждую
среду
10:00
Ирина
каждую
пятницу
10:00
Ирина
каждое
воскресенье
11:00
Ирина

Step-аэробика

– одно из самых эффективных направлений в аэробике. Занятия этим видом фитнеса помогут вам получить гармонично сложенное тело, отличную осанку и правильные, красивые движения.
Регулярные занятия степ-аэробикой позволяют:
  • Избавиться от лишнего веса и скорректировать проблемные места, поддерживать тело в форме. Степ-аэробика комплексно воздействует на тело, при этом очень качественно корректируется форма ног и талия. Сбросить лишний вес и улучшить фигуру можно за весьма короткий срок.
  • Стабилизировать артериальное давление и работу вестибулярного аппарата. При артрите и остеопорозе просто необходимо заниматься степ-аэробикой, ведь эти заболевания вызваны недостатком движения.
  • Повысить жизненный тонус организма и самочувствие. Во время посещения коллективных занятий снимается стресс и улучшается настроение.
каждый
вторник
19:00
Елена
каждый
четверг
10:00
Елена

Zumba (Зумба)

- зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только похудеть и приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.
Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Веселая, зажигательная, энергичная тренировка, которая помогает обрести великолепную физическую форму. Ее цель, проработать максимальное количество мышц, при этом не изматывая вас неоднократными повторами тривиальных упражнений. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 800 ккал. Кроме того, Зумба-фитнес — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным.
Зумба — это хорошая аэробная тренировка, которая поможет вам сжечь лишний жир и подтянуть тело.
Худеть с танцами не только эффективно, но и весело. Это именно тот случай, когда фитнес приносит настоящее удовольствие.
Регулярно занимаясь по этой танцевальной программе, вы станете пластичнее и грациознее.
Научиться Зумбе может абсолютно каждый! Вам не нужно для этого обладать какими-то впечатляющими навыками. Кроме того, все хореографические движения из нее абсолютно просты и понятны.
Такой вид фитнеса подойдет начинающим, недавно родившим девушкам и тем, кто совсем далек от спорта.
Во время занятий вы проработаете все проблемные зоны: живот, бедра, ягодицы, в том числе задействуя даже самые глубокие мышцы. Зумба — это идеальное сочетание эффективного спорта и позитивного танца. Если вы хотите похудеть, подтянуть тело, поработать над ритмом и грацией и зарядиться положительными эмоциями, то обязательно попробуйте эту знаменитую фитнес-программу.
каждую
среду
20:00
Елена
каждое
воскресенье
13:00
Елена

Body Sculpt (Силовая аэробика)

- тренировка направлена на проработку всех мышечных групп (упор делается на проблемные зоны) с применением специального оборудования (гантели, степ-платформы, бодибары, утяжелители и пр.) с одновременным развитием выносливости.
Силовая аэробика представляет собой комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, беднр и ягодиц. Достоинством этого вида тренировок является то, что в результате силовых упражнений происходит значительное ускорение обмена веществ, а также присутствует нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Основу занятий составляют силовые упражнения, которые необходимо выполнять с легкими отягощениями, однако в быстром темпе.
Body Sculpt поможет одновременно справиться с двумя задачами: привести в тонус мышцы, а также избавить вашу фигуру от лишнего веса. После 25 лет мы естественным образом теряем мышечную массу. Результатом этого становится замедление обмена веществ, появление «апельсиновой корки», рыхлость тела. Процесс сжигания жиров происходит как на тренировке, так и после ее окончания. Если не лениться, за тренировку продолжительностью один час можно потратить 500 калорий. Занятия силовой аэробикой рекомендованы тем, кто стремится снизить свой вес или сделать тело более рельефным и плотным. 
каждую
среду
20:00
Елена
каждое
воскресенье
13:00
Елена
Power by

Download Free AZ | Free Wordpress Themes